PILATES

Pilates é um método de condicionamento físico e mental criado pelo alemão Joseph Pilates na década de 1920 durante a Primeira Guerra Mundial em um campo de concentração.

Esse método tem como princípio melhorar o alongamento e fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar a respiração, proporcionar correção postural, diminuir o stress, desenvolver equilíbrio e consciência corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular, e proporcionar relaxamento.

Os exercícios são de baixo impacto e de poucas repetições com resultados muito eficazes, havendo menos desgastes das articulações e músculos, tornando-o praticável por pessoas de todas as idades, desde atletas profissionais a pessoas sedentárias.

Pilates em gestentes

Nos últimos anos, as gestantes também vêm descobrindo os benefícios do método Pilates de condicionamento físico. Neste caso, os exercícios são adaptados, suavizados, e algumas posições são modificadas para não entrar em choque com a anatomia da grávida. O método da maior sustentação à barriga e à coluna, alivia as dores lombares e melhora a irrigação sanguínea, evitando inchaços e varizes. O trabalho respiratório é fundamental para a futura mãe, pois traz tranquilidade a mulher, podendo ajudar na hora do parto.

O Pilates também pode trazer diversos benefícios para os praticantes da terceira idade. O método garante o aumento da densidade óssea; libera a tensão das articulações, deixando-as mais móveis e flexíveis; aumenta a capacidade respiratória e cardiovascular; melhora a postura, evitando possíveis lesões de coluna; e desenvolve o corpo e os músculos, diminuindo a fadiga do dia a dia. Mediante a isso, pode-se dizer que o Método Pilates de condicionamento físico está apto à proporcionar satisfação total aos praticantes da terceira idade que desejam obter uma melhor qualidade de vida, aproveitando ao máximo seu corpo e sua saúde.

Pilates em gestentes

Pilates em na terceira idade